Merak Ettikleriniz - menstruasyon döngüsü, adet döngüsü, adet tarihinin tespiti?
Biliyor muydunuz?
Yaklaşık 12 yaşından 50’li yaşlara kadar, muhtemelen 21 gün ile 35 gün arasında bir sıklıkla ve 3 ila 7 gün süreyle adet görürsünüz.
Adet döneminizin hemen öncesinde ve sonrasında beden ısınız hafifçe yükselir. Bu da aslında hem uykunuzu etkiler, hem de uyurken yatağınızda normalden daha fazla kıpırdamanıza neden olur.
Adet döneminizde bedeninizin geçirdiği değişim sebebiyle, kendinizi temiz ve iyi hissetmeniz sizin için her zamankinden daha önemli hale gelir.
Adet döneminizin başlamasından hemen önce hormon düzeyinizden düşüş başlar. Bu düşüş, ruh halinizi etkileyebilir. Birkaç gün sonra ise keyfiniz yeniden geri gelecektir.
Küçük jimnastik hareketleri yaparak, adet döneminiz nedeniyle hormonlarınızda oluşan değişimlerden kaynaklanan gerginliğin üstesinden kolaylıkla gelebilirsiniz.
Adet döneminiz başlamadan önce bedeniniz daha fazla tuz tutar; bu nedenle bedeninizin normalde 3 kilo kadar fazla su biriktirilmesi mümkündür. Daha fazla su içerek ve daha az tuz yiyerek bu fazlalığı bedeninizden atabilirsiniz.
Adet dönemleri harikadır. Gerçekten harikadır! Adet dönemleriniz, beyninizin duygusal bölümünün zirveye ulaştığı, iç güdülerinizin ise çok daha güçlü olduğu dönemlerdir.
