GAP ADP - 8 pratik yaz tatili önerisi

Article Sidebar ADP, Girl's-Women's

Login

SIGN IN

Login / Sign in 

Oturum Aç

CHAT NOW

CHAT JETZT

Oturum aç

Profile

Profil

Oturum açabilmeniz, şifrenizi unutursanız geri alabilmeniz ve Orkid sitesini kendinize göre kişiselleştirebilmeniz için ihtiyacımız olan bilgileri bu sayfada doldurun. Gayet kolay, sadece 1 dakikanızı alacak.

Registration / Sign up

Ebeveyninize sizi siteye kaydettirmek için iznini istediğimiz bir e-posta göndereceğiz.

Şifre, en az 1 harf ve 1 rakam olmak üzere en az 8 karakter içermelidir.

ORKİD PROFİLİNİZİ OLUŞTURMAYA BAŞLAYIN

Sevgili

Search

Arama

Register

SIGN UP

Orkid'e hoş geldiniz! Yetişkinliğe giden yolculuğunuzda size eşlik etmekten çok mutluyuz!

My Profile

Orkid Profilinizi Oluşturmaya Başlayin

Oturum açabilmeniz, şifrenizi unutursanız geri alabilmeniz ve Orkid sitesini kendinize göre kişiselleştirebilmeniz için ihtiyacımız olan bilgileri bu sayfada doldurun.

Header

GAP ADP - Sebzelerle yapılabilecek 5 lezzetli öğlen atıştırmalığı

Makyaj yapımı, doğal güzelliğini vurgulamanın ve en iyi özelliklerini görünür kılmanın etkili bir yolu. Şu beş makyaj önerisiyle başlamaya ne dersin?

GAP ADP - Genç kızlar için beş güzellik formülü

Genç kızlar için makyaj ipuçları

İşte bu yüzden ilk regl ve ergenlik ile ilgili her konuda sana yardımcı olmak için önerilerimizle buradayız!

Sub-category: Lifestyle

Durdurulamaz olmak ister misin?

GAP ADP - Neden bir hobiye ihtiyacın var? İşte sana 4 neden…

Neden bir hobiye ihtiyacın var? İşte sana 4 neden…

GAP ADP - Kendin Olmanın 4 Basit Yolu

GAP ADP - Kendi Tarzını Yarat: 5 Moda Tüyosu

Kendi Tarzını Yarat: 5 Moda Tüyosu

Answer #13

28 gün sadece ortalamadır. Her kızın adet döngüsü benzersizdir ve ilk yıl içinde 21 ila 45 gün arasında ve ondan sonra 21 ila 35 gün arasında olması beklenir. 

Regl döngünü takip etmek, bir sonraki reglin ne zaman olacağını belirlemenin iyi bir yoludur. Ayrıca, herhangi bir sorun olduğunda, doktoruna vereceğin regl döngüsü süreleri yararlı bir bilgi olacak.  Yardımcı olması için Perio Regl Hesaplayıcısını kullan.

YANLIŞ

Puberty & Period Quiz

Ergenlik ve Regl

Sub-category: Parent's corner

GAP ADP - Denemeye değer açık hava sporları

Denemeye değer açık hava sporları

Sabah rutinini öyle bir düzenle ki okula hazırlanmak için saatler harcamak durumunda kalma. Okul hazırlığı nasıl yapılır öğrenmek için yazılarımızı okumaya.

GAP ADP - En kısa sürede okula hazır ol!

Okul hazırlığı nasıl yapılır?

GAP ADP - Yazın yapılması gerekenler listesi

Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz?

GAP ADP - Spor öncesi esneme: 5 hareket ve sebepleri

Spor öncesi esneme ile egzersiz rutininden daha çok fayda sağla!

Question #11

Regl olmamak, hamile olduğum anlamına gelmez.

Yaz tatili için daha fazla seyahat önerilerini sitede okumaya devam et.

Nihayet __yaz tatili__ geldi! Artık biraz dinlenmenin ve eylenmenin vakti geldi. Plajda geçireceğin bir tatile de büyükanneni ziyarete de gitsen ya da bir yaz kampının tadını da çıkaracak olsan en önemlisi her şeye hazırlıklı olmak.

Question #6

Regl olduğumda egzersiz yapmak bana iyi gelir 

Sub-category: My body

Answer #8

Ergenlik döneminde, pelvisin (kalçandaki büyük kemik) büyüdükçe, kalçaların genişledikçe, memelerin geliştikçe ve sen uzamaya devam ettikçe bir miktar kilo alman kaçınılmazdır.

Bu ergenliğin tamamen doğal bir parçasıdır. Düzenli egzersiz yap ve sağlıklı, dengeli beslen; böylece endişelenecek bir şeyin kalmayacak.

DOĞRU

Stiliniz ne olursa olsun ferah ve temiz kalın. Orkid Günlük Yaprak İnce Pedler, size gün boyu güvenebileceğiniz bir ferahlık hissi sunar. Yaprak İnce pedler, ek rahatlık ve esneklik düzeyi için 1mm'den daha ince olacak şekilde tasarlanmıştır. Gün boyu güvenebileceğiniz bir kuruluk hissi sunan, nefes alabilen şekilde tasarlanmış bu günlük pedler, günlük hayatınızla uyumludur. Hafif kokuludur. Vajinal akıntı veya düzensiz adetler için ek koruma sağlamak için ideal. 

Regl ürünü imha yöntemleri hakkında daha fazla bilgi almak için [buraya tıklayın](/hakkımızda/cevreyi-onemsiyoruz/regl-urunlerini-nasil-imha-edersiniz/).

Özellikler ve faydalar

PDP Liners: Orkid Günlük Yaprak İnce Günlük Pedler Multiform x 20

GAP ADP - Su içmenin faydaları nelerdir ve ne kadar su içmen gerekir?

GAP ADP - Dalgalı Saç Modelleri: 3 Stil Önerisi

GAP ADP - Sağlıklı olmak için 5 akıllıca öneri

Test - ergenlik ve regl mitlerini yıkıyoruz

Puberty & Period QUIZ - sidebar icon

Puberty & Period Quiz - sidebar icon

PDP Liners: Orkid Günlük Yaprak İnce Günlük Pedler Ultra İnce x 40

Orkid Günlük Yaprak İnce Günlük Pedler Ultra İnce x 40

GAP ADP - Hayata gülümse: Seni gülümsetecek 7 eğlenceli bilgi

Hayata gülümse: Seni gülümsetecek 7 eğlenceli bilgi

Sub-category: My confidence

Antrenman yapmak için bile zaman yaratmak yeteri kadar zorken bir de esneme hareketleri yapman mı bekleniyor? Kimin esneme hareketleri yapmak için zamanı var ki? Ama zaman yaratman gerekiyor! Fitnees rutini içinde esneme hareketleri en önemli kısmı oluşturuyor.

Esneme hareketleri kaslarının daha esnek olmasını sağlar ve antrenman sonrası kaslarındaki gerginliği rahatlatır. Esneme hareketleri sakatlıkları engelleyebilir, kan dolaşımını artırır ve vücudunu canlandırır! Esneme hareketleri, kaslarını uzatır ve vücuduna ve eklemlerine daha çok hareket kabiliyeti sağlar.

Esneme hareketinin iyi hissettirmesi gerekir, herhangi bir ağrı hissettiğinde durmalısın. Her bir esneme tekniğini en az bir sefer ve 10 saniye ya da daha uzun süre yap. Bu esneme hareketleri her bir egzersizden önce ve sonra tekrarlanmalıdır.

## 1. Quad esnetme hareketi
Spor öncesi esneme bu büyük kas grubuyla başlarsa iyi olur. Quadriceps kasları bacağının üst kısmında uyluk bölümünde yer alan dört parçalı kaslardır. Bu kasları esnetmek için sağ ayağını kavra ve dizini bük. Ayağını popona doğru çekmelisin ve ön uyluğunda esnemeyi hissetmelisin. Bu esneme hareketini sol tarafında da tekrarla.

## 2. Biceps esnetme hareketi
Bicepslerin kolunun ön tarafında dirseğinin üzerindeki kaslardır. Bu kaslarını esnetmek için, kollarını vücudun T şeklinde olacak şekilde yukarı kaldır. Avuç içlerini bir yukarı bir aşağı bakacak şekilde yavaşça çevir.

## 3. Omuzlar ve üç başlı kol kası esnetme hareketi
Üç başlı kol kasları dirseğinin üzerinde kolunun arkasında bulunur. Sağ dirseğini başının arkasına doğru kıvır, böylece elin boyunun arkasına değsin. Sol elinle sağ dirseğini aşağı doğru ittir. Kollarını esnetmek için sağ dirseğini sol elinle tutarak göğsünün üzerinden bastır. Aynısını sol tarafında da tekrarla.

## 4. Kasık ve sırt esnetme hareketi
Kasığın bacakların arasındaki bölgedir. Yerde oturarak, ayak tabanlarını birbirine değecek şekilde koy. Ayaklarını kasıklarına doğru çek. Ellerini ayaklarında tutarak ve belini bükerek, alnını topuklarına değdirmeye çalış. Bu şekilde 10 saniye ya da daha uzun dur. (Belki hiç bu noktaya kadar gelemedin ama esnemek harika!)

## 5. Bacak arkası kaslarını esnetme hareketi
Bacak arkası kaslarını esnetmek için, yere dizlerin bükük bir şekilde sırt üstü uzan. Sol ayağını yerde düz bir şekilde tut ve sağ dizini bükerek göğsüne çek. Her iki elinle bacağının üst kısmını kavra ve sağ bacağını yavaşça dik konuma getir. Aynısını sol tarafında da tekrarla.

En iyi esneme hareketi için ipucunu bizimle paylaş!

Gençlik döneminde sağlıklı beslenme programını daha eğlenceli ve ilginç hale getirecek yiyeceklerle ilgili önemli bilgiler.

GAP ADP - Genç kızlar için sağlıklı beslenmeyle ilgili 15 eğlenceli bilgi

Genç kızlar için sağlıklı beslenme ile ilgili ilginç bilgiler

What is Always MY FIT - landing page

Orkid My Fit Nedir?

alignmentCenter

GAP ADP - Ev yapımı güzellik ürünlerini keşfet

Ev yapımı güzellik ürünlerini keşfet

Spor öncesi esneme: 5 hareket ve sebepleri

GAP ADP - Çekingenlikle ilgili 5 efsane

Yazın yapılması gerekenler listesi

Ask Always - Tampax

Orkid'e sorun

Question #5

Bir göğsüm diğerinden daha büyükse bu normal bir durumdur 

Post It

GAP ADP - Zorbalık nedir?

Sub-category - My confidence - Other categories

Diğer kategoriler

Orkid MY FİT - her vücut tipine ve regle uygun ürün serisi

End period poverty - sidebar icon

Question #14

Regl akıntısı her zaman aynı renk değildir

Comparison Chart - Always Pantyliners

Sana en uygun ürünü keşfet 

Sadece 1 en iyi arkadaş yeter mi? Farklı arkadaşlık ilişkileri yaşamak için sahip olman gereken 5 farklı arkadaş.

GAP ADP - Her Kızın Sahip Olması Gereken 5 Arkadaş

Her Kızın Sahip Olması Gereken 5 Arkadaş

Ask Always - Always Pantyliners

Green Circle - Right TR

Sub-category - My body

GAP ADP - En yakın arkadaşından ayrılmanın üstesinden nasıl gelirsin?

GAP ADP - “Nasıl mutlu olurum?”

Clap emoji

Kayalara tırman, kürek çek, içindeki yürüme şampiyonunu uyandır. İşte sana açık havada gerçekleştirebileceğin fantastik sporlar…

Kayalara tırman,

Kızların kızlara zorbalık etmeyeceğini kim söylemiş? İşte sana zorbalığı teşhis edip sonra da durdurmanı sağlayacak sekiz en önemli işaret…

Zorbalık nedir?

My confidence

Özgüvenim

Vücudumda neler oluyor? Vajinal akıntıdan terlemeye, her konu hakkında bilgi edin. Yardım edebiliriz!

Bedenim

Bu yaz eğlenmek için neler yapmayı planlıyorsun? Şöyle iyi bir yapılması gerekenler listesi hazırlamaya ne dersin? Sana birkaç önerimiz var.

Yaz aktiviteleri - yazın yapılacaklar listesi

Genç kızlar için sağlıklı beslenmeyle ilgili 15 eğlenceli bilgi

İşte bu yüzden ilk regl ve ergenlik ile ilgili her konuda sana yardımcı olmak için önerilerimizle buradayız!


Sub-category - My confidence

Durdurulamaz olmak ister misin? 

Artık eşofmanlarımızı sadece spor salonu ya da evde giymek üzere kısıtlanmamıza gerek yok. Burada eşofman takımını uygun bir tarzda kullanmanın 4 yolunu bulabilirsin.

GAP ADP - Eşofman Takımıyla Şık Görünmenin En Basit 4 Yolu

Eşofman takımıyla şık görünmenin en basit 4 yolu

Ebeveyn köşesi

GAP ADP - Daima İyi Bir Sportmen Olmanın Yolları

Özgüven sahibi yetişkinler olmalarına destek olun!

Genç kızları erken yaşta bilgilendirerek onlara özgüven kazandırın!

Daima İyi Bir Sportmen Olmanın Yolları

Sub-category - My body - Other categories

Answer #12

Her genç kız farklıdır.  İlk regl dönemi için doğru zaman yoktur, ancak çoğu kız ilk regl dönemini 10 ila 16 yaşları arasında yaşar.

Regl, genellikle meme gelişimi başladıktan iki yıl sonra, vücudun hazır olduğunda başlayacaktır.  16 yaşına geldiysen ve hala regl olmadıysan güvendiğin bir yetişkinle konuşarak doktora görünmelisin. 

Gençlik döneminde sağlıklı beslenme düzeni oluşturabilirsin. Öğlen atıştırmalığı olarak sebzeleri nasıl bir hale getirebileceğine dair önerilerimize kulak ver!

Öğlen için 5 sebzeli atıştırmalıklar

Question #9

İlk kez regl olduğumda bir doktora görünmeliyim

Question #8

Answer #5

Her şey gibi göğüsler de farklı şekil ve boyutlarda olur ve farklı oranlarda gelişir.

Göğüslerinizden biri diğerinden büyükse endişelenmemelisin. Çoğu durumda, ergenlik sona erdiğinde benzer bir boyuta ulaşırlar. Ama eğer eşit olmazlarsa, bu bir endişe kaynağı olmamalıdır - birçok kadının tüm yaşamları boyunca biraz farklı büyüklükte göğüsleri olur! 

İstediğiniz her şeyi yapmanıza izin veren güvenilir ve sızıntısız koruma. Tampax ürünleri arasında en iyi korumaya sahip Tampax Pearl Compak Normal’ı deneyin.

PDP Tampax: Tampax Compak Normal Tampon Aplikatör 16X

Tampax Compak Normal aplikatör tampon (16 adet)

White Circle - Center TR

Diye soruyorsun, seni çok iyi anlıyoruz. İşte bu yüzden ilk regl ve ergenlik ile ilgili her konuda sana yardımcı olmak için önerilerimizle buradayız!

Sub-category: My period

Reglim - Ne zaman regl olacağım?

Reglim

Orkid Günlük Ultra İnce günlük pedler, ek rahatlık ve esneklik düzeyi için 1mm'den daha ince olacak şekilde tasarlanmıştır. Vajinal akıntı için ideal. 

Orkid Günlük Ultra İnce günlük ped (40 pedler)

Sub-category: Lifestyle - landing banner

Answer #2

Akıntı, vajinanın kurumasını önlemeye ve enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olmak için vücudun tarafından üretilen tamamen doğal bir sıvıdır. Eğer vajinal akıntı yaşıyorsan, ilk regl dönemin biekaç ay sonra gerçekleşebilir. 

Regl olmaya başladığında, akıntı biraz değişirse endişelenme; saydam veya beyaz olabilir. Ovülasyon döneminde de genellikle vajinal akıntıda artış görülür. Kendini temiz ve zinde hissetmek için Orkid Günlük Ped kullanabilirsin. 

Answer #4

Regl doğal ve sağlıklı bir döngüdür, bu yüzden regl hakkında istediğin zaman, istediğin kişiyle konuşabilirsin! 

Anne ve ablalar ile konuşmak en iyisidir çünkü onlar da bu süreci yaşadılar ve tavsiyelerde bulunabilirler. Arkadaşlar da iyi bir destektir; özellikle de pedin bittiğinde! 

Regl bir tabu konusu olmamalıdır, bu nedenle diğer aile üyelerine karşı açık olun. Baban da muhtemelen regl hakkında düşündüğünden daha fazlasını anlıyor!

En yakın arkadaşından ayrılmanın üstesinden nasıl gelirsin?

GAP ADP - Ergenlik dönemi sorunları hakkında nasıl konuşmalı?

Ergenlik dönemi sorunları hakkında nasıl konuşmalı?

Genç bir kız olarak nereye gidersen git, kendini güvende hissetmeye bak. Daha fazla seyahat önerisi için yazılarımızı okumaya devam et!